wiek 18

witam, obliczylem podsatwy swojej diety i chcialem poprosic o ich ocene. jezeli chodzi o mnie: wiek: 18 lat, wzrost: 181cm, waga: 67kg (ektomorfik), zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem kalkulatorem - wyszlo ~2800kcal. ilosc B, WW i T obliczylem dla diety skladajacej sie z 3300kcal - do wartosci 2800kcal dodalem bowiem 500kcal - nie za malo? im [...]

[...] pytań. Wiek: 18 lat Staż: 3 lata siłowni, pół roku kickboxing Waga: 69kg Wzrost: 172cm Gdy zaczynałem trenować na siłowni byłem bardzo otyły. Ważyłem wtedy prawie 100kg w wieku 15 lat i wzroscie 170cm. Siłownia pozwoliła mi się tego pozbyć ale dalej byłem sztywnym klocem z przeciętną sylwetką. Postanowiłem więc zapisać się na kickboxing. Wtedy [...]

Wiek: 18 Waga: 72 wzrost: 187 Staż: 1 rok Cel cyklu: masa finanse: 250 zł może więcej Stosowane już wcześniej suplementy: wpc ostrowia i gainer 2 vitalmax'a do uzupełniania diety , cykl 6tyg na mono vitala (samo bez np. tauryny) dieta:na mase, ekto. b/ww/t 157/430/87, stosuje od początku przygody z siłownią. Wybrane suple do oceny przed zakupem: [...]

Witam! ostatnio wpadl mi wrece Dianabol 10 firmy Atomic Lab. Duzo szukalem na ten temat, przeczytalem duzo tematow ale nie znalazlem tylko tej jednej rzeczy. Oczywiscie dieta jest, oslonki sa, witaminy itp. za pare dni mam zamiar zaczac szamac 20mg ed, i tu wlasnie moje pytanie... jest napisane 10mg w tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h [...]

Witam Wzrost: 176cm Waga: 76kg Cel: Masa Dieta: Jest, juz kiedys tutaj oceniona Wiek: 18 Staż: Poltora roku Suplementacja- od 2 tygodniu shock+storm+tcm powder Ostatnio przerabiany plan: FBW Prosze o ocene i poprawe tego planu push i pull, pierwszy raz bede trenowal takim systemem. Poniedzialek - push -wyciskanie płasko 3x-10 -wycisk hantelek na [...]

Witam mam zamiar zacząć cykl saa na Testosterone propionicum Dawkowanie 1-8 testosterone propionicum 75 mg eod PCT 8-9 HCG 500j Ed 8-12 Tamox 20mg Ed lub clomid 50 mg Ed Czy taki cykl ma sens? Lepszy tamox czy clomid? Z supli pójdzie kreatyna carbo, gainer, ew białko, zestaw witamin i minerałów no i cynk ( nie wiem dokładnie jak i kiedy to brać). [...]

Cześć, wracam na siłownie po długiej przerwie. Moim celem jest nabranie masy miesniowej. Prosze o ocene planu: Doł A: Jump squat 5x3 Przysiady 5x5 Martwy ciąg 3x5 Unoszenie kolan w zwisie 3x10 Góra A: Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 4x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 Wyciskanie w wąskim chwycie 3x8 Dół B: Power clean 5x3 Przysiady [...]

wiek: 18 Staż: 3 lata wzrost: 185cm waga: 80kg Oto mój stary trening (partia 2x w tyg) jestem z niego zadowolony więc chodzi tylko o zmiane ćwiczeć bo mineło już 6-7 tyg od kąd go wykonuje A1: klatka, barki, tricepsy płaska 10/8/6/6 skos 12/10/8 Wyciskanie na barki 12/10/8 Unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 pompki odwrotne 3x15 prostowanie [...]

Wiek:18 Waga:ok.85kg Wzrost:179cm Staż: 17 miesicy Biceps:42 Klatka:120 Talia:90 Udo:62 Lydka:38 Przedramie:35 Kark:42

Witam. Parę miesięcy temu napisałem do użytkownika tego forum z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Wyszło na to, że on sam mi go ułożył za co jestem mu bardzo wdzięczny gdyż jestem zielony w sprawach związanych z siłownią. Niestety gdyż jestem bardzo nieogarnięty nie pamiętam jaki miał on nick na forum a na tlenie ciężko mi go złapać gdyż nie [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:nwm -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4 razy w tygodniu , split 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:9 [...]

Witam , mam dietę do oceny dla specjalistów i od razu proszę o wskazówki jeśli coś jest źle,czy coś dodać czy odjąć :) chciałem tylko zakreślić , że nie mam możliwości zmieniania diety codziennie, także chciałbym aby dieta była przynajmniej na 2 tygodnie, ewentualnie w trakcie robić poprawki :) Jestem nowicjuszem, więc proszę o pomoc starszych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 123 Obwód uda : 69 lewe, 69 prawe Obwód łydki : 51 lewa, 49 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle, ze ponad 45-50% Aktywność w ciągu dnia : spacery cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Prosiłbym serdecznie o ocenę mojego planu treningowego oraz dobranie odpowiedniej suplementacji dla mnie. Wiek-18 lat Wzrost-186cm Waga-76kg Staż-6 miesięcy. Cel-masa+siła Plan treningowy: I dzień KLATKA Wyciskanie na ławce 3*10 Wyciskanie na ławce skos góra 3*10 Wyciskanie na ławce skos dół 3*10 Rozpiętki 3*12 Ściąganie linek(brama)3*10 [...]

Siema wszystkim! to tak na początek profil należy do mnie :) a więc wymiary się nie będą zgadzać z profilu ze zdjęciami poniżej. Brat korzysta również a fotki są jego. waga: 100kg w bicku: 43 wiek: 18 lat przebyte cykle na mono vitalmaxa+cm3+dietka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffaa2892cc5e4047ae88ad0a7f8a48f9.JPG

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~21% Aktywność w ciągu dnia : 3xFBW (Pn, Sr, Pt), 2x HITT(DNT=Wt, Cz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : rozsądne posiłki Cel : redukcja [...]

Coś dodać ? zmienic? + Trening na mase 3x w tyg (ale od przyszlego tyg bede zaczynal na silek chodzic) Wiek:18 waga:62 wzrost:183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: na czczo : Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 30 min pozniej 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok.2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu : siłownia + sprzęt domowy Dieta : napewno jakaś będzie Przeciwskaznania medyczne : . Zażywane suplementy : . A: Nogi Przysiad 12/10/8/6 [...]

Witam. Czy mogę połączyć te 3 dyscypliny, wyglądałoby to tak: poniedziałek siłownia wtorek rano rowerek, wieczorem bieganie środa siłownia czwartek rano rowerek, wieczorem bieganie piątek siłownia sobota rano rowerek, wieczorem bieganie. Jeśli chodzi o siłownię to jest to trening na siłę; Bieg to tak około 8km wynosi przez 45min Rowerek też tak [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70(+7kg) 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 lat 6.DIETA BIALKO: 3-4 posiłków do 30g Białka w każdym WEGLOWDANY: Bardzo dużo TLUSZCZ: lekko ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-8 Deca 100mg/ew 3-6 winstrol 30mg/ed 8-9 Enan 100mg/e5d 8.TRENING: masowy 4 x w tyg 9.CEL [...]